「台風が近づくと頭が痛い」「雨の前になると体がだるい」——気のせいではありません。気圧の変化が体に影響して起こる不調は気象病（天気痛）と呼ばれ、頭痛・めまい・肩こり・関節痛・気分の落ち込みなどが代表的な症状です。台風は気圧が大きく下がるため、症状が出やすいタイミングです。
なぜ気圧が下がると頭痛が起きるの？
はっきりした仕組みはまだ研究途中ですが、有力とされているのが耳の奥（内耳）が気圧の変化を感じ取るという考え方です。内耳は体のバランスや自律神経とつながっており、急な気圧低下を感じ取ると自律神経が乱れ、痛みや不調のスイッチが入ると考えられています。
- 血管が広がる：気圧が下がると頭の血管が広がり、まわりの神経を刺激して片頭痛が起きやすくなります。
- 自律神経の乱れ：交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、だるさ・眠気・気分の落ち込みにつながります。
- 内耳が敏感な人ほど出やすい：乗り物酔いしやすい人は気象病も起こりやすいと言われます。
ポイント
台風は「接近の1〜2日前から気圧が下がり始め、最接近でいちばん低くなる」動きをします。頭痛も気圧が下がっていく途中に強く出やすく、通過して気圧が戻ると和らぐ人が多いです。台風の位置を早めに知ることが、心と体の準備につながります。
痛くなる「前」にできる予防
気象病は、痛くなってから対処するより前もって備えるほうが楽になりやすいのが特徴です。台風情報で接近が分かったら、次のことを意識しましょう。
- 睡眠と食事を整える：寝不足・空腹は症状を悪化させます。台風接近時こそ規則正しく。
- 耳を温める・マッサージする：内耳の血流を促すと変化に強くなります（下でやり方を紹介）。
- 水分をとる：脱水は頭痛を悪化させます。こまめに水分を。
- カフェイン・アルコールを控えめに：血管の収縮・拡張を強め、頭痛を招きやすくなります。
- 予定を詰め込みすぎない：無理をしない日と割り切るのも立派な対策です。
かんたん「耳マッサージ」
内耳の血流をよくする方法として紹介されている、道具のいらないセルフケアです。
- 両耳を軽くつまみ、上・横・下にそれぞれ5秒ずつやさしく引っぱる
- 耳を横に軽く引っぱりながら、後ろに向かって5回ゆっくり回す
- 手のひらで両耳を包み、円を描くように回す
痛気持ちいい程度の力で。1日2〜3回、台風が近づく前から続けると予防的に役立ちます。
痛くなった「後」の対処
| 症状 | 対処の目安 |
|---|
| ズキズキする片頭痛 | 暗く静かな場所で休み、痛む部分を冷やす。動くと悪化しやすいので安静に。 |
| 締めつけられる緊張型頭痛 | 首・肩を温めてほぐす。軽いストレッチや入浴が有効なことも。 |
| めまい・ふらつき | 転倒に注意して座る・横になる。無理に動かない。 |
| 強い痛み・くり返す | 市販薬でしのぐより、医療機関の受診を検討する。 |
薬の注意
市販の鎮痛薬でしのぐ人が多いですが、飲みすぎは「薬物乱用頭痛」を招くことがあります。片頭痛の持病がある方、常用薬のある方、妊娠中の方は自己判断せず医師・薬剤師に相談してください。
受診の目安（何科？）
- 頭痛が中心 → 頭痛外来・脳神経内科
- めまいが強い → 耳鼻咽喉科
- 今までと違う激しい頭痛、手足のしびれ・ろれつが回らない等 → すぐ受診・救急も検討
よくある質問
台風が来る何日前から頭痛が起きますか？
個人差がありますが、気圧が下がり始める接近の1〜2日前から症状が出る人が多く、気圧が最も低くなる時にピークを迎え、通過して気圧が戻ると和らぐ傾向があります。台風情報で接近時刻を早めに把握しておくと備えやすくなります。
気圧の頭痛にはどんな薬が効きますか？
痛くなってからは市販の鎮痛薬が使われますが、片頭痛の持病がある場合は自己判断せず医師に相談してください。乗り物酔いに使う成分が予防に役立つこともあります。持病・常用薬・妊娠中の方は必ず薬剤師や医師に相談しましょう。
耳のマッサージは本当に効果がありますか？
内耳の血流を促す耳まわりのマッサージは、気圧変化への反応をやわらげる方法として広く紹介されています。両耳を上・横・下に引っぱり、後ろへ回すだけと簡単なので、台風が近づく前から予防的に続けやすい方法です。
気象病は病院の何科を受診すればいいですか？
頭痛が主なら頭痛外来や脳神経内科、めまいが強い場合は耳鼻咽喉科が目安です。症状が重い・くり返す・いつもと違うと感じる場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。
※本記事は一般的な情報の整理であり、診断・治療を目的とするものではありません。体調に不安があるときは医療機関にご相談ください。